Od prijave do prvog plana — šta se tačno dešava.
Bez nejasnoća oko toga šta se od tebe očekuje i šta dobijaš zauzvrat. Ovo je ceo proces, korak po korak.
- 1
Pošalješ podatke
Popuniš prijavu u četiri koraka: kontakt i cilj, osnovni podaci, pet telesnih obima i pitanja o načinu života. Traje nekoliko minuta i ne obavezuje te ni na šta.
- 2
Javljamo se i pojašnjavamo
Kontaktiramo te kanalom koji si izabrao. Ako nešto nije jasno ili nedostaje — pitamo. Tu se dogovara i paket, a tek onda počinje izrada.
- 3
Analiza
Iz mera se izvode odnos struka i visine, okvirna procena nemasne mase, odnos ramena prema struku i realan kalorijski cilj. Iz toga se određuju prioriteti za prvi ciklus.
- 4
Dobijaš plan
Plan treninga i plan ishrane u pisanom obliku, sa objašnjenjem zašto je nešto tako postavljeno. Uz njih ide i uputstvo kako da šalješ izveštaj.
- 5
Radiš i izveštavaš
Treniraš samostalno, pratiš ishranu i jednom nedeljno šalješ kratak izveštaj. Na svake dve nedelje ide i merenje obima i fotografije.
- 6
Korekcija
Na osnovu izveštaja plan se koriguje — ili se potvrđuje da se nastavlja isto, uz objašnjenje zašto. Menja se jedna stvar, da bi se znalo šta je uticalo.
Šta se očekuje od tebe
- Tačni podaci u prijavi — plan je onoliko dobar koliko su tačni ulazni brojevi.
- Redovan izveštaj jednom nedeljno, i kada nedelja nije bila dobra.
- Merenje obima na svake dve nedelje, uvek na isti način.
- Pitanje kada nešto nije jasno, umesto improvizacije.
Šta ne radimo
- Ne obećavamo određen broj kilograma u određenom roku.
- Ne pravimo planove koji zahtevaju suplemente da bi radili.
- Ne dajemo medicinske savete i ne menjamo ono što ti je preporučio lekar.
- Ne objavljujemo tvoje fotografije bez tvoje izričite saglasnosti.
Sledeći korak je prijava.
Nekoliko minuta sada znači plan koji je izračunat za tebe.